Ξεκίνησαν οι προπονήσεις όλων των τμημάτων της ακαδημίας της ΑΕ Χαλανδρίου, ομαλά & χωρίς προβλήματα !!!
Αν & ο καιρός δεν ήταν με το μέρος των μικρών μας αθλητών, αφού είχαμε σποραδικές & έντονες βροχοπτώσεις, ωστόσο η συμμετοχή τους ήταν μεγάλη , αλλά ακόμη μεγαλύτερη ήταν η θέληση τους για προπόνηση , παιχνίδι & λαχτάρα να βρεθούν μετά από καιρό με φίλους & προπονητές . Έπαιξαν , διασκέδασαν & αθλήθηκαν , προσαρμοσμένοι στις νέες συνθήκες & απόλαυσαν αυτή τη “πρώτη” προπόνηση περιμένοντας να έρθει η επόμενη!!!
Συγχαρητήρια σε γονείς, προπονητές & στα παιδιά μας που τήρησαν τους κανόνες & έδειξαν ότι μπορούν να ανταποκριθούν στις νέες συνθήκες που επικρατούν.
Σας ευχαριστούμε για την στήριξη & την ανταπόκριση.
Έτοιμη να συνεχίσει με ασφάλεια τις προπονήσεις, η Αθλητική Ένωση Χαλανδρίου ανοίγει την Τρίτη 2 Ιουνίου για να δεχθεί & τους μικρότερους αθλητές της Κ12 , Κ10 , Κ8 & Κ6 .
Όλοι μαζί πρέπει να συνεχίσουμε να τηρούμε τους κανόνες υγιεινής προκειμένου να επανέλθουμε στην κανονικότητα.
Πρώτο μέλημα της ακαδημίας & των προπονητών μας , η ασφάλεια των αθλητών & η προσαρμογή στις νέες συνθήκες .
Μένουμε λοιπόν ασφαλείς & στην προπόνηση τηρώντας τις παρακάτω οδηγίες.
Όλοι οι εισερχόμενοι στις εγκαταστάσεις του Δήμου Χαλανδρίου, αθλητές, προπονητές ή/και προσωπικό του Σωματείου, εισέρχονται μόνο από μία είσοδο ( Λ. Πεντέλης ) & πλην αυτών δεν επιτρέπεται η είσοδος σε οποιονδήποτε τρίτο (επισκέπτης/γονέας).
Αθλητές 13 ετών & άνω θα πρέπει να φέρουν μαζί τους τη βεβαίωση ιατρού & την ταυτότητα τους, για την είσοδό τους στην αθλητική εγκατάσταση.
Οι αθλητές κάτω των 13 ετών δεν χρειάζονται ιατρική βεβαίωση & ταυτότητα , αλλά θα καταγράφονται στην είσοδο του γηπέδου από τους υπαλλήλους που έχει ορίσει ο δήμος.
Προσοχή : Τηρείτε λίστα καταγραφής αθλητών για την είσοδο στο γήπεδο από τον σύλλογο μας. Όσοι αθλητές δεν έχουν καταγραφεί από τους προπονητές, ότι θα επιστρέψουν στις προπονήσεις, δεν μπορούν να εισέλθουν στην εγκατάσταση.
Οι αθλητές ,ενημερώνουν άμεσα τη Γραμματεία του Σωματείου για συμπτώματα, πυρετού, βήχα, δύσπνοιας ή υπέρμετρης κόπωσης, που αντιμετωπίζουν οι ίδιοι ή μέλος της οικογένειάς τους καθώς & τον υπάλληλο βάρδιας του Δήμου Χαλανδρίου .
Όλοι οι εισερχόμενοι στις αθλητικές εγκαταστάσεις του Δήμου τηρούν απόσταση δύο μέτρων μεταξύ τους & δεν προβαίνουν σε χειραψίες ή εναγκαλισμούς. Αποφεύγουν να αγγίζουν το πρόσωπό τους.
Οι αθλητές , προσερχόμενοι στην εγκατάσταση, θα πρέπει να προσέρχονται με την αθλητική τους ενδυμασία, την οποία θα φορούν από το σπίτι τους , αφού δεν επιτρέπεται η είσοδος στα αποδυτήρια.
Συνιστάται, η αποφυγή, της χρήσεως τουαλέτας
Κάθε αθλητής θα φέρει μαζί του νερό, ισοτονικά & ότι άλλο χρειάζεται.
Κατά τη διάρκεια της προπόνησης / άσκησης, δεν θα γίνονται χειραψίες ή εναγκαλισμοί, ενώ απαγορεύεται ρητώς το φτύσιμο.
Στο τέλος της προπόνησης οι αθλητές πλένουν τα χέρια τους διεξοδικά ή χρησιμοποιούν αντισηπτικό & ξεπλένουν το πρόσωπό τους με άφθονο νερό καθώς & σε περίπτωση που κατά τη διάρκεια της προπόνησης υπάρξει επαφή με άλλο άτομο.
Μετά το τέλος της προπόνησης, οι αθλητές θα πρέπει να κατευθύνονται αμέσως προς την έξοδο του αθλητικού κέντρου.
Τα μικρότερα παιδιά θα οδηγούνται στην έξοδο του γηπέδου από τον προπονητή ή μέλος του συλλόγου, όπου οι γονείς θα περιμένουν για να τα παραλάβουν.
Τηρούμε το ωράριο κανονικά & σε διάρκεια, για να ξέρετε αυστηρά την ώρα προσέλευσης & αποχώρησης.
Τα παιδιά θα εισέρχονται 15 λεπτά νωρίτερα από την ώρα προπόνησης.
Η νέα Κοινή Υπουργική Απόφαση (ΚΥΑ) που αναρτήθηκε στον ιστότοπο της Γενικής Γραμματείας Αθλητισμού διευρύνει τη δυνατότητα ατομικής άσκησης σε όλο το ηλικιακό φάσμα (& κάτω των 13 χρόνων) από Δευτέρα 1ης Ιουνίου, ενώ χαλαρώνει & σειρά περιοριστικών μέτρων όπως η χρήση των αποδυτηρίων.
Διαβάστε αναλυτικά τις νέες οδηγίες της επιστημονικής επιτροπής έτσι όπως συμπεριλήφθηκαν στην ΚΥΑ της Κυριακής 31/5 ΕΔΩ
Σε επόμενη ενημέρωση θα αναρτηθεί το πρόγραμμα προπονήσεων της ακαδημίας για κάτω των 13 ετών.
Έτοιμη να συνεχίσει με ασφάλεια τις προπονήσεις, η Αθλητική Ένωση Χαλανδρίου ανοίγει την Πέμπτη 28 Μαΐου για να δεχθεί τους αθλητές της Κ16 & Κ14 .
Όλοι μαζί πρέπει να συνεχίσουμε να τηρούμε τους κανόνες υγιεινής προκειμένου να επανέλθουμε στην κανονικότητα.
Πρώτο μέλημα της ακαδημίας & των προπονητών μας , η ασφάλεια των αθλητών & η προσαρμογή στις νέες συνθήκες .
Μένουμε λοιπόν ασφαλείς & στην προπόνηση τηρώντας τις παρακάτω οδηγίες.
Όλοι οι εισερχόμενοι στις εγκαταστάσεις του Δήμου Χαλανδρίου, αθλητές, προπονητές ή/και προσωπικό του Σωματείου, εισέρχονται μόνο από μία είσοδο & πλην αυτών δεν επιτρέπεται η είσοδος σε οποιονδήποτε τρίτο ( Λ. Πεντέλης ) .
Θα πρέπει να φέρουν μαζί τους τη βεβαίωση ιατρού & την ταυτότητα τους, για την είσοδό τους στην αθλητική εγκατάσταση.
Προσοχή : Τηρείτε λίστα καταγραφής αθλητών για την είσοδο στο γήπεδο. Όσοι αθλητές δεν έχουν καταγραφεί από τους προπονητές, ότι θα επιστρέψουν στις προπονήσεις, δεν μπορούν να εισέλθουν στην εγκατάσταση.
Οι αθλητές ,ενημερώνουν άμεσα τη Γραμματεία του Σωματείου για συμπτώματα, πυρετού, βήχα, δύσπνοιας ή υπέρμετρης κόπωσης, που αντιμετωπίζουν οι ίδιοι ή μέλος της οικογένειάς τους καθώς & τον υπάλληλο βάρδιας του Δήμου Χαλανδρίου .
Όλοι οι εισερχόμενοι στις αθλητικές εγκαταστάσεις του Δήμου τηρούν απόσταση δύο μέτρων μεταξύ τους & δεν προβαίνουν σε χειραψίες ή εναγκαλισμούς. Αποφεύγουν να αγγίζουν το πρόσωπό τους.
Οι αθλητές , προσερχόμενοι στην εγκατάσταση, θα πρέπει να προσέρχονται με την αθλητική τους ενδυμασία, την οποία θα φορούν από το σπίτι τους , αφού δεν επιτρέπεται η είσοδος στα αποδυτήρια.
Συνιστάται, η αποφυγή, της χρήσεως τουαλέτας
Κάθε αθλητής θα φέρει μαζί του νερό, ισοτονικά & ότι άλλο χρειάζεται.
Κατά τη διάρκεια της προπόνησης / άσκησης, δεν θα γίνονται χειραψίες ή εναγκαλισμοί, ενώ απαγορεύεται ρητώς το φτύσιμο.
Στο τέλος της προπόνησης οι αθλητές πλένουν τα χέρια τους διεξοδικά ή χρησιμοποιούν αντισηπτικό & ξεπλένουν το πρόσωπό τους με άφθονο νερό καθώς & σε περίπτωση που κατά τη διάρκεια της προπόνησης υπάρξει επαφή με άλλο άτομο.
Μετά το τέλος της προπόνησης, οι αθλητές θα πρέπει να κατευθύνονται αμέσως προς την έξοδο του αθλητικού κέντρου.
Εν αναμονή των τελικών επίσημων αποφάσεων & της υπογραφής της αντίστοιχης Κ.Υ.Α ( Κοινή Υπουργική Απόφαση Υπουργείου Υγείας & Αθλητισμού ) σχετικά με την ανακοίνωση του Υφυπουργού Λευτέρη Αυγενάκη για την επέκταση των αθλητικών δραστηριοτήτων & σε άλλα αθλήματα από Δευτέρα 18/5 για αθλητές από 13 ετών κι επάνω, σας ενημερώνουμε ότι η Α.Ε Χαλανδρίου είναι σε ετοιμότητα προκειμένου να λειτουργήσει ξανά, τηρώντας το πρόγραμμα και το υγειονομικό πρωτόκολλο που θα καθοριστεί, μόλις επιτραπεί η επανεκκίνηση των προπονήσεων από το Δήμο μας.
Με πρωταρχικό μας σκοπό την ασφάλεια των αθλητών μας & χωρίς βιαστικές αποφάσεις , με νέα ανακοίνωση θα σας ενημερώσουμε για τις πιθανές ημερομηνίες έναρξης, τους κανόνες λειτουργίας & το πρόγραμμα των προπονήσεων, για να χαρούμε όλοι το άθλημα που αγαπούμε.
Ο Πρόεδρος και η διοίκηση της ΑΕ Χαλανδρίου ανακοινώνουν την ανανέωση συνεργασίας με τον προπονητή Νώντα Κουτρομάνο
Ο Νώντας δήλωσε : “Είμαι πολύ χαρούμενος που θα συνεχίσω στην ομάδα. Η ΑΕ Χαλανδρίου αποτελεί ένα μεγάλο βήμα στην νέα καριέρα μου. Με κέρδισε η εμπιστοσύνη του συλλόγου και το ότι συνεργάζομαι με εξαιρετικούς ανθρώπους. Θα γίνει μια καινούρια αρχή στην νέα αγωνιστική περίοδο, εύχομαι να είναι στην Α’ ΕΠΣΑ”
Να ευχηθούμε στον Νώντα καλή συνέχεια στο έργο του και σε όλους γρήγορη επιστροφή στα γήπεδα με υγεία !!!
Η χτεσινή απόφαση της ΕΠΟ για λήξη των ερασιτεχνικών πρωταθλημάτων δημιούργησε μια αίσθηση αδικίας στις ομάδες που λόγω του πρόωρου φινάλε δεν είχαν τη δυνατότητα να πετύχουν τους στόχους τους. Σε αυτές βρίσκεται και η ΑΕ Χαλανδρίου που βάσει της βαθμολογικής της θέσης, αλλά και βάσει προγράμματος είχε όλες τις προϋποθέσεις να κερδίσει την άνοδο στην Α’ ΕΠΣΑ.
Ο Πρόεδρος της ΑΕ Χαλανδρίου Αλέξης Θανασάς, τοποθετήθηκε πάνω σ’ αυτό το θέμα :
«Κατανοούμε και σεβόμαστε την απόφαση διακοπής των πρωταθλημάτων. Η απόφαση αυτή όμως μας δημιουργεί και μια αίσθηση αδικίας, αφού το πρωτάθλημα δεν κατάφερε να ολοκληρωθεί, αφού εμείς , όπως και άλλες ομάδες θα μπορούσαμε να διεκδικήσουμε την άνοδο. Εμείς θα σεβαστούμε όποια απόφαση λάβει η ΕΠΣΑ και ο πρόεδρος της κύριος Δημητρίου”.
Την οριστική διακοπή των φετινών διοργανώσεων της Γ’ εθνικής, Γυναικείου ποδοσφαίρου και των τοπικών ερασιτεχνικών κατηγοριών αποφάσισε η εκτελεστική επιτροπή της Ελληνικής Ποδοσφαιρικής Ομοσπονδίας, στην απογευματινή (Τετάρτη 29/4) συνεδρίασή της.
Μετά τις αρνητικές εισηγήσεις της επιτροπής διοργανώσεων της Ομοσπονδίας, η Ε.Ε. δεν χρειάστηκε πολύ χρόνο και κουβέντα για να τις επικυρώσει.
“Αναστέλλεται οριστικά, λόγω των συνθηκών που προέκυψαν από την εξάπλωση του covid-19 και των μέτρων περιορισμού της επέκτασης του, η διεξαγωγή όλων των ερασιτεχνικών πρωταθλημάτων και κυπέλλου ευθύνης διοργάνωσης των Ε.Π.Σ., καθώς και της Γ΄ Εθνικής κατηγορίας της Ε.Π.Ο., περιόδου 2019-20.
Για όλες τις εθνικές και τοπικές ερασιτεχνικές κατηγορίες επικυρώνονται οι βαθμολογίες ως έχουν την ημερομηνία διακοπής των πρωταθλημάτων. Οι πρωτοπόροι των Α΄ τοπικών κατηγοριών προβιβάζονται στην Γ΄ Εθνική κατηγορία της περιόδου 2020-21. Για τη διαδικασία ανόδου, σε περίπτωση ισοβαθμίας ομάδων ισχύουν οι διατάξεις του ΚΑΠ και για την περίπτωση ύπαρξης περισσοτέρων του ενός ομίλων Α’ κατηγορίας τα κριτήρια πολλαπλών ομίλων της UEFA.
Μετά την επικύρωση των βαθμολογιών, οι Ενώσεις Ποδοσφαιρικών Σωματείων έχουν δικαίωμα τροποποιήσεων των προκηρύξεων τους, βάσει των διατάξεων της πρόσφατης τροπολογίας του Υφυπουργού Αθλητισμού. Οι τελικές αποφάσεις για την Γ΄ Εθνική θα ληφθούν κατόπιν νεότερης εισήγησης της Επιτροπής Διοργανώσεων” αναφέρει η σχετική ανάρτηση στην επίσημη σελίδα της Ομοσπονδίας.
Λόγω του κοροναϊού όλοι έχουν αλλάξει την καθημερινότητά τους και ψάχνουν τρόπους για να λύσουν τα προβλήματα που προκύπτουν από την ανάγκη να μένουμε σπίτι μας όλοι. Τα παιδιά δεν πάνε σχολείο, δεν κάνουν δραστηριότητες. Αυτό όμως δε σημαίνει ότι δεν μπορούν να γυμναστούν στο σπίτι. Γι’ αυτό κι εμείς δημιουργήσαμε ένα πρόγραμμα προπόνησης με ασκήσεις τακτικής για τους μικρούς μας αθλητές.
ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ
1.10’ χαλαρό τροχάδην με την μπάλα
2. 10’ ισομετρικές ασκήσεις (όταν κάνω ισομετρικα ημικαθίσματα– απο 90 εως 120 μοίρες) πρέπει να δουλεύω και με τα 2 πόδια. Όταν τελειώνω το ημικάθισμα, χαλαρώνω τα πόδια μου και κάνω διατάσεις . Η διάρκεια του ημικαθίσματος είναι 15’’. Σε κάθε ημικάθισμα πρέπει να νιώθω τον πόνο και το σώμα μου να είναι στη σωστή όρθια θέση
Προσπαθώ να χρησιμοποιώ όλα τα μέρη του αδύνατου ποδιού:
Στήθος
Εσωτερικό μέρος
Εξωτερικό μέρος
Πίσω μέρος
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΤΕΧΝΙΚΗΣ
Αν υπάρχει δυνατότητα μεγάλου χώρου ή κήπου ή αυλής, αλλιώς προσαρμόζουμε τις ασκήσεις στο δωμάτιο μας ανάλογα
1. Παίζω την μπάλα με το κεφάλι στον τοίχο ή με συμπαίκτη.
2.Παίζω με συμπαίκτη ή με τον τοίχο με διάφορα μέρη του σώματος χωρίς η μπάλα να χτυπήσει το έδαφος.
Χρησιμοποιώ και τα δύο πόδια
3. Ντρίπλα με την μπάλα σε περιορισμένο χώρο. Χρησιμοποιώ και τα δύο πόδια. Προσπαθώ να εισαγάγω στο παιχνίδι μου ελιγμούς – προσποιήσεις – γυρίσματα κ.λ.π.
4. Πάσες με συμπαίκτη ή στον τοίχο:
Με το στήθος του ποδιού
Με το εξωτερικό του ποδιού
Με το εσωτερικό του ποδιού
Με τη μύτη του ποδιού
Με το πίσω μέρος του ποδιού (τακουνάκι)
Χρησιμοποιώ και τα 2 πόδια
5.Σουτ στο τοίχο:
Με το στήθος του ποδιού
Με το εσωτερικό του ποδιού
Με το εξωτερικό του ποδιού
Χρησιμοποιώ και τα 2 πόδια
6.Πάσες στον τοίχο από απόσταση 6-8 μέτρα. (Βάλτε σημάδια τα οποία πρέπει να πετύχετε)
Χρησιμοποιώ και τα δύο πόδια
7. Τρίπλες (διάφορα είδη)
Προσποιούμαι ότι θα παίξω την μπάλα με το έξω μέρος του δεξιού ποδιού, όμως περνώ το δεξί μου πόδι από πάνω της και κοντρολάρω την μπάλα με το έξω μέρος του αριστερού ποδιού. Αντίστροφα να γίνει το ίδιο.
Διπλό ψαλίδι: Περνώ δεξί πόδι πάνω από την μπάλα και μετά το αριστερό και φεύγω με το έξω μέρος του δεξιού ποδιού. Το ίδιο αντίστροφα.
Η μπάλα από τη μια και ο παίκτης από την άλλη. Αντίστροφα.
Προσποίηση ότι θα πάω με τη μπάλα μου αριστερά όμως φεύγω με το εξωτερικό μέρος του δεξιού μου ποδιού στα δεξιά. Αντίστροφα.
Προσποιήσου ότι θα παίξεις την μπάλα στα δεξιά σου με το μέσα μέρος του δεξιού σου ποδιού όμως τραβώ την μπάλα με το μέσα μέρος του δεξιού ποδιού προς την αριστερή πλευρά και μετά την κτυπώ με το εσωτερικό μέρος του αριστερού ποδιού. Αντίστροφα.
8.Γυρίσματα – Αλλαγές κατεύθυνσης :
Με το εσωτερικό δεξιού / αριστερού ποδιού
Με το εξωτερικού δεξιού / αριστερού ποδιού
Το ένα πόδι πάνω από την μπάλα και κάνω γύρισμα με το μέσα μέρος του άλλου ποδιού. Αντίστροφα.
Με τη σόλα του παπουτσιού
Με το πίσω μέρος του ποδιού
Με το εσωτερικό του ποδιού (από κάτω)
Πολύ σημαντικό στοιχείο στις αλλαγές κατεύθυνσης είναι η προσποίηση
Χρησιμοποιώ πάντα και τα δύο πόδια
S.O.S. Δούλεψε καθημερινά, τουλάχιστο μισή ώρα, το αδύνατο σου πόδι, εκτός από την μια ώρα που πρέπει να δουλεύεις τις ασκήσεις που αναφέρονται πιο πάνω.
Και φυσικά μετά το τέλος της προπόνησής μας δεν ξεχνάμε τις διατάσεις, που βοηθούν το σώμα μας να βελτιώσει την απόδοση του, αφού ελευθερώνουν την άρθρωση και κάμπτουν, τεντώνουν και μακραίνουν τους μυς του σώματος μας !!! Δίνουν μια αίσθηση ευχάριστης απελευθέρωσης από τον μυϊκό κάματο.
Κάθε διάταση πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον 10 δευτερόλεπτα
Η συνήθης διάρκεια είναι 10-30 δευτερόλεπτα
Είναι καλό να εκτελούνται με κάποια σειρά από το κεφάλι μέχρι τα κάτω άκρα
Πρέπει να εκτελούνται αργά και ελεγχόμενα
Κάθε διάταση επαναλαμβάνεται δυο – τρείς φορές
Προσοχήδεν είναι καλό να κάνουμε διατάσεις όταν έχουμε : χαλαρές αρθρώσεις, φλεγμονή σε κάποια άρθρωση , διάστρεμμα ή μυϊκή θλάση.
